Seguro que has oído hablar sobre ellas, pero… ¿Sabes exactamente qué son las bolas chinas?
A continuación, vamos a desvelar todo sobre ellas para que mejores tu salud sexual.
Las bolas chinas son una alternativa estupenda para fortalecer los músculos de la vagina, están
diseñadas como instrumento de gimnasia pasiva, es decir, sin apenas darnos cuenta vamos a
ejercitar y tonificar el suelo pélvico, lo que supondrá una mejoría en la calidad de las relaciones
sexuales. Además, tener el suelo pélvico tonificado nos ayudará a evitar molestas
incontinencias urinarias que surgen sobre todo después del parto.
Hasta aquí más o menos todo claro, pero…. Exactamente ¿qué son y cómo funcionan?
Generalmente las bolas chinas o bolas Ben Wa, son dos bolas de plástico ABS revestidas de
silicona médica, unidas por un cordel, llevan dentro una bolita más pequeña que suele ser de
metal y, al moverlas, éstas chocan entre sí, produciendo una vibración totalmente natural.
Cuando la mujer las lleva dentro de la vagina y empieza a caminar o a realizar algún
movimiento, los músculos se contraerán para intentar sujetarlas, aumentando el tono
muscular.
Es muy importante que al llevar puestas las bolas chinas realicemos algún ejercicio o
movimiento, ya que, de poco servirá si nos las ponemos para tumbarnos en el sofá o sentarnos
a trabajar.
¿Cómo escoger las bolas chinas?
- El material es lo más importante, deben ser de silicona 100% grado médico.
- Es preferible que tengan doble peso para poder intercambiarlos.
- El tamaño también debemos tenerlo en cuenta:
Las bolas más grandes se recomiendan a mujeres que ya han dado a luz, o tienen incontinencia
urinaria, ya que su tono pélvico está más debilitado y son más fáciles de retener en nuestro
interior.
Las bolas más pequeñas o unitarias se recomiendan a mujeres jóvenes o principiantes que
tienen un tono muscular más fuerte y desean experimentar orgasmos más intensos.
¿Cómo se utilizan?
Es fundamental la higiene, así que lo primero de todo es lavar las bolas chinas con agua tibia y
jabón PH neutro, y después utilizar un esterilizador de juguetes; este proceso se realizará tanto
al principio como al final del ejercicio.
Para introducirlas es importantísimo que estés en un ambiente cómodo y relajado, sino será
más complicado introducirlas. Pondremos un poco de lubricante BASE DE AGUA en una bolita
y nos la introduciremos en nuestra vagina poco a poco hasta que entren las dos. Normalmente
suelen tener un rabito que queda fuera para facilitar su extracción.
Cuando termines, retirarlas será lo más fácil: tan sólo tendrás que tirar con delicadeza del
rabito hasta que notes que salen del todo. A continuación, realizaremos el proceso de
esterilización y las guardaremos en su cajita hasta su próximo uso.
¿Cuánto tiempo hay que llevarlas?
Lo ideal es la constancia. Es importante tomárselo en serio y ser constante si queremos notar
una mejoría en la zona.
Empezaremos poco a poco, los primeros días las llevaremos puestas de 10 a 15 minutos e
iremos aumentando el tiempo a 30 minutos durante los primeros meses. El tiempo ideal
suelen ser de 45min. a 1 hora y media, nunca las llevaremos más de 3 horas, ya que el exceso
de ejercicio en esa zona no es beneficioso para nuestro cuerpo. No te asustes si los primeros
días notas una sensación de hormigueo en el vientre, son agujetas, es una zona que no se
suele trabajar y al principio notarás sensaciones diferentes.
“¿Qué pasa si al llevarlas puestas se me caen?”
Tranquila, seguramente tu suelo pélvico esté más debilitado de lo que pensabas y entonces es
mejor empezar poco a poco haciendo una serie de ejercicios de kegel las primeras semanas
hasta que notes que ya no se te caen al andar.
Ejercicios de kegel con bolas chinas:
Los ejercicios de kegel son muy beneficiosos y nos ayudarán a aumentar la fuerza muscular
mientras llevamos las bolas chinas. Se pueden realizar en casa o en el gimnasio y además son
muy fáciles, por lo que te resultará muy cómodo practicarlos.
A continuación, vamos a explicarte 3 ejercicios sencillos para empezar que podrás añadir a tu
rutina de entrenamiento pélvico:
1.De pie, contrae la vagina con las bolas puestas de 3 a 10 segundos poco a poco. Haz
diferentes series variando el tiempo y la intensidad de la contracción muscular. ( por
ejemplo: un minuto contrayendo y soltando rápido. Dos minutos contrayendo y
soltando lento… etc.)
2. Acostada en el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas, levanta la pelvis y al
mismo tiempo contrae los músculos de la vagina, aguanta de 5 a 15 segundos y relaja
al mismo tiempo que bajas. Repite el movimiento 10-15 veces y realiza series con un
minuto de descanso entre series.
3.Sentada en el baño, saca una bola con delicadeza contrae la vagina para que no se
escape la otra bola. Aguanta 5-10 segundos.
A partir de la 3 o 4 semana, ya notaremos una mejoría considerable al contraer los músculos
pélvicos, los “pequeños” escapes de orina desaparecerán, y donde más lo notaremos es en las
relaciones sexuales chicas… los orgasmos serán mucho más intensos, la sensación de placer
aumentará ya que nuestra vagina estará mucho más “apretadita” y en general, nuestra salud
sexual mejorará en muchos aspectos gracias al uso de estas pequeñas bolitas.
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