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El suelo pélvico, ese conjunto de músculos y tejidos ubicados en la parte inferior de la pelvis, es fundamental para la salud y el bienestar de hombres y mujeres. A menudo subestimado, su fortaleza es esencial para mantener el equilibrio y prevenir disfunciones sexuales y urinarias. En este artículo, descubriremos por qué es crucial ejercitar el suelo pélvico y cómo saber si debes hacerlo. Pero las bolas chinas podrían ser un buen compañero de vida.
¿Qué es el Suelo Pélvico y por qué Debes Cuidarlo?
El suelo pélvico es una red de músculos que sostiene órganos vitales como la vejiga, la uretra, la vagina, el útero y el recto. Su salud es vital para garantizar una vida plena y libre de problemas. Si aún no estás convencida de su importancia, aquí te presentamos algunos beneficios de mantenerlo en forma:
Aumenta el Placer Sexual
Un suelo pélvico tonificado puede mejorar la sensibilidad durante las relaciones sexuales, llevándote a experimentar orgasmos más intensos y duraderos debido a contracciones más potentes y prolongadas.
Trata Disfunciones Sexuales
Ayuda a abordar problemas como la dispareunia (dolor genital durante el sexo), el vaginismo (tensión vaginal involuntaria) y la disfunción eréctil, mejorando la calidad de las relaciones íntimas.
Previene Problemas Urinarios e Intestinales
Fortalecer el suelo pélvico puede prevenir o mejorar la incontinencia urinaria, la incontinencia fecal o de gases y el estreñimiento. Si no padeces estos problemas, el ejercicio puede ser tu mejor aliado para evitarlos en el futuro.
Mayor Estabilidad y Equilibrio
Dado que el suelo pélvico es parte del núcleo del cuerpo, su fortaleza contribuye a mejorar el equilibrio y la estabilidad, lo que resulta especialmente beneficioso a medida que envejecemos.
Apoyo en la Recuperación Postparto
Después del parto, los músculos del suelo pélvico pueden debilitarse, lo que podría dar lugar a problemas de salud. Ejercitarlos es fundamental para que recuperen su función habitual y previene posibles complicaciones.
¿Cómo Saber si tu Suelo Pélvico Necesita Atención?
Aunque no debes autodiagnosticarte, existen señales que pueden indicar que es hora de consultar a un profesional especializado en suelo pélvico. Estas señales incluyen:
Entrevista íntima
En una primera fase, responderás preguntas sobre tu vida sexual, micción, defecación, alimentación, actividad física, historial ginecológico o andrológico, entre otros. Esto proporciona una visión inicial de tu salud pélvica.
La Postura
La postura corporal influye en la salud de la pelvis. Por lo tanto, se evaluará tu postura antes de continuar con el examen.
Exploración Externa
Se examinará visualmente la zona genital desde el exterior, observando el color, los tejidos y las contracciones para evaluar la fuerza de los músculos.
Valoración Vaginal y/o Rectal
Se realizará una valoración interna de los músculos, ya sea a través de la vagina o el recto, para verificar su estado y posición.
Diagnóstico y Recomendaciones
Finalmente, el especialista te informará sobre los hallazgos y te guiará en caso de que necesites fortalecer tu suelo pélvico.
La valoración de especialistas y el trabajo muscular posterior pueden mejorar significativamente tu bienestar en todos los aspectos de tu vida. Si deseas obtener más información sobre cómo ejercitar tu suelo pélvico, no dudes en consultar nuestro artículo especializado. Tu salud pélvica es fundamental para una vida plena y saludable.